Nog heel even tot Canada... Hier alvast een goede jetlag tip!

Het duurt niet lang meer voordat de reis naar Canada begint (nog slechts twee weken!). De vlucht van Schiphol naar Vancouver duurt trouwens ongeveer 9,5 tot 10 uur. Je snapt natuurlijk dat zo een lange vlucht om een jetlag roept. Daar heb ik zelf twee jaar geleden iets op gevonden en met succes uitgevoerd: want zowel de heen- als terugvluchten naar Costa Rica als Thailand had ik geen last van een jetlag. Hier dan ook de gouden tip die ik met jullie wil delen!

Een jetlag is eigenlijk niets meer dan je biologische klok die helemaal van slag is na het maken van een lange vlucht, of dit nou richting het oosten of het westen is. Dit kan bijvoorbeeld resulteren in het gevoel hebben dat het midden in de nacht is terwijl dan eigenlijk net de middag is aangebroken (of vice versa). Om dit dus te voorkomen en je lichaam alvast voor te bereiden op het grote tijdverschil tussen plaats van afkomst en plaats van bestemming heb ik een tip voor je:

Voor het geval je naar het westen vliegt dan vlieg je achter de zon aan en geldt dus dat je tegen de tijd in vliegt (zie het groene op de afbeelding hiernaast). De tip houdt dan in om de avond voor je vertrekt vroeg te gaan slapen, zodat je op de dag van vertrek goed uitgerust bent. De bedoeling is namelijk om de gehele vlucht lang wakker te blijven (omdat je achter de zon aanvliegt blijft het de hele vlucht lang licht en heb je dus een lange dag).  Bij aankomst op plek van bestemming is het als het goed is dan avond / nacht (lokale tijd). Het is dan logisch om op een normale (lokale) tijd te gaan slapen. Je bent de volgende ochtend weer helemaal fris en fruitig en als het goed is heb je geen jetlag dan!

Mocht je naar het oosten toe vliegen dan vlieg je tegen de zon in en dan geldt dat je met de tijd mee vliegt (de tijd gaat dan twee keer zo hard, waardoor de dag kort lijkt en je door de spreekwoordelijke nacht vliegt), zie het rode op naastgelegen afbeelding. Hier is het de bedoeling dat je zo laat mogelijk naar bed gaat de avond voor vertrek om jezelf zo moe mogelijk te maken en een korte nachtrust hebt. Zodoende kan je in het vliegtuig zo veel mogelijk slapen. Als het goed is kom je op je bestemming (vroeg) in de ochtend of in de middag aan. Draai gewoon de hele dag mee en ga in de avond (lokale tijd) op een gewone tijd pas weer slapen. De volgende ochtend ben je weer fris en fruitig en als het goed is heb je geen jetlag!

In mijn eigen ervaringen was ik na de vluchten wel heel moe, maar ik had niet het gevoel dat mijn lichaam / geest qua tijd in de war was. Dit kan natuurlijk per persoon verschillen, dus houd een slag om de arm! ? Ik hoop in ieder geval dat deze tips jou bij je volgende reis gaat helpen. Over je volgende reis gesproken, waar gaat jouw reis naartoe?

Vorige

Overzicht

Volgende